|
Дабы исключить стресса для организма, когда надоело курить, бросал по разработанной самим собой постепенной программе. Вначале перешёл на более лёгкие сигареты. Поскольку стало хотеться курить чаще, стал отслеживать частоту курения. Тогда установил расписание. Курение не чаще последних 5 минут каждого часа. Если не заметил эти 5 минут, жди следующих. Потом запретил себе курить сразу после еды. Потом установил себе, что первая сигарета - не раньше 10 часов утра. Курение по расписанию убило важную опорную точку курения: курение за компанию. Всем ведь часто приходится наблюдать такое за коллегами:
-Пойдём покурим!
-Я только что курил!
-И что, ты не пойдёшь со мной?
-Ну, пошли.
Потом дополнил своё расписание оговоркой: курить последние 5 минут каждого чётного часа. На весь процесс бросания ушло около 3 месяцев. В конечном итоге в один прекрасный день перестал курить, просто забыв вечером купить сигареты, а в выходной следующий день был занят домашними делами и как-то обошёлся без курения до обеда. Когда заметил это, решил продолжить не курить. Понравилось. Примерно через неделю огласил, что бросил курить.
Иногда покуриваю при выпивке сигару. Но на постоянной основе опять начать курить не тянет.
|