обычный утюг, не чугунный подойдет для тренировки рук? я готова постоять с утюгом на вытянутой руке. ну уж час не удержу. но начинать с чего-то надо 
а отжиматься не подойдет? |
Не подойдет. Помимо утюга, можно и гантель 1-3 кг - надо еще и стойку специальную.
Определись - служебное оружие или спортивное - там разные нормативы, разные упражнения.